ورود
اعضا:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
- استحمام روزانه و شستشوی مرتب پوست بدن بخصوص شستن صورت با آب گرم و صابون.
- تمیز کردن نواحی دارای موهای زائد.
- محافظت پوست از باد، گرد و خاک و آفتاب
- استفاده شخصی از وسایل استحمام، حوله صورت، تیغ و ماشین ریش تراشی.
- تعویض، شستن و اتوکشی روزانه لباس زیر.
- دست نزدن به جوشهای غرور جوانی صورت.
- مصرف مایعات فراوان، سبزیها و میوه‌ها جهت پیشگیری از بروز و یا تشدید جوشها.
- ورزش کردن، تفریح در هوای پاک و آزاد، استراحت کردن به اندازه کافی.
- پرهیز از سیگار کشیدن جهت سلامت پوست، حفظ زیبایی و درخشندگی پوست صورت.
- کاهش عصبانیت، نگرانیها و فشارهای روانی که در سلامت پوست صورت موثر بوده و از بروز جوشها هم جلوگیری می‌شود.
- آبله مرغان، زرد زخم، گال و سیا زخم باعث ایجاد نقطه‌هایی در روی پوست بدن می‌شوند، با دیدن این علائم و یا لکه‌های سفیدرنگ و زخم‌های چرکی سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.
بهداشت مو:
- پوست سر که مو بر روی آن می‌روید قسمتی از پوست بدن است که باید مرتب شست و شو و تمیز نگه داشته شود.
- موها را مرتباً شانه و یا برس بکشید.
- آلودگی سر به شپش و رشک خطر ویژه‌ای دارد زیرا این انگلها باعث خارش و یا عفونت پوست می‌شوند و می‌توانند بیماریهای دیگر را منتقل کنند، در صورت مشاهده جهت درمان سریعاً به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایید.
- هرگز از شانه، کلاه، مقنعه و روسری دیگران استفاده نکنید.
- استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.
- در صورت مشاهده جوشهای چرکی، پوسته پوسته شدن، لکه‌های سفید رنگ و یا هرگونه ضایعه غیرطبیعی در روی پوست سر فوراً به پزشک مراجعه نمایید.
بهداشت چشم:
- دستهای آلوده و کثیف را به چشم نمالید.
- استفاده از حوله مشترک و کثیف، لباس کثیف و یا آب ناسالم باعث ایجاد عفونت مزمن چشم یا تراخم می‌شود.
- رسیدن هرگونه ضربه‌ای به چشم خطرناک است.
- اگر ذرات شن و یا اجسام خارجی وارد چشم گردند چشم را سریعاً با آب سرد و تمیز بشویید و با گوشه یک دستمال تمیز و کتانی و مرطوب ذرات را از چشم خارج نمایید و اگر نمی‌توانید چشم را بپوشانید و سریع به پزشک مراجعه نمایید.
- هنگام مطالعه باید فاصله کاغذ از چشم حداقل ۳۰ سانتی‌متر باشد.
- همیشه چشم‌های خود را از نظر بینایی کنترل نمایید گاهاً در سر کلاس به نوبت با دست یک چشم خود را آرام بپوشانید و نوشته‌های روی تخته سیاه را در فواصل مختلف بخوانید.
در صورت وجود هریک از علایم زیر به پزشک مراجعه کنید: کاهش بینایی، قرمزی و درد چشم، تاری دید و لکه‌بینی، انحراف و لوچی چشم، سردرد، آبریزش و التهاب عادی چشم، سوزش و چسبیدن پلکها پس از بیدار شدن از خواب.
بهداشت گوش:
- پس از هربار حمام کردن گوشهای خود را با حوله تمیز خشک کنید.
- وسایل نوک تیز را در داخل گوش فرونکنید و برای پاک کردن داخل گوش از آنها استفاده نکنید.
- در هنگام شنا کردن یا زیر آب رفتن از محافظ پلاستیکی گوش استفاده کنید.
- صداهای بلند باعث ایجاد بیماریهای گوش و ناراحتیهای عصبی می‌شوند در محلهای پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده کنید.
در صورت وجود هریک از علایم زیر به پزشک مراجعه نمایید:
-گوش درد
-خارش داخل گوش
-کاهش شنوایی
- سرگیجه
- خارج شدن مایع و یا عفونت از گوش
- وجود جوشهای چرکی در گوش
بهداشت دست:
آلودگی دستها یکی از عوامل انتقال بیماریهاست
بنابراین همیشه:
- قبل از غذا.
- بعد از توالت.
- بعد از تماس با حیوانات.
- بعد از تماس با بیماران.
حتماً دستهای خود را با آب و صابون بشویید.
زیر ناخنها محل مناسبی برای رشد میکروبها و انگلهاست جویدن ناخنها یعنی خوردن انواع میکروبها و انگلها بنابراین: هرگزناخنهای خود را با دندان نگیرید.
بهداشت مواد غذایی:
- آب و غذای آلوده عامل بیماریهای روده‌ای واگیردار از جمله اسهال می‌باشند، با رعایت اصول بهداشت مواد غذایی بسیاری از این بیماریها قابل پیشگیری هستند این اصول عبارتند از:
۱- همیشه قبل از صرف هرگونه خوراکی دستهایتان رابا آب و صابون بشویید.
۲- برای آشامیدن آب از لیوان اختصاصی استفاده نمایید و از نوشیدن آب با دست و یا از شیرآب خودداری کنید.
۳- به منظور پیشگیری از آلودگی مواد غذایی با گرد و غبار و حشرات، مواد غذایی حتی‌المقدور در ظروف سربسته و یخچال نگهداری شوند.
۴- هرگز از میوه نشسته استفاده نکنید.
۵- مواد غذایی را از دستفروشان دوره گرد نخرید، از مواد غذایی بسته بندی شده با مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاریخ تولید و انقضاء، پروانه ساخت و … استفاده نمایید.
۶- بهتر است که از ساندویچهای خانگی مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گردو بعنوان میان وعده استفاده کنید و از آوردن ساندویچ سالاد الویه و هرگونه مواد غذایی فاسدشدنی به مدرسه خصوصاً در فصل گرما خودداری نمایید.
بهداشت دهان و دندان:
- برای استحکام دندانها روزانه از شیر و لبنیات استفاده کنید و نوشابه‌های گازدار نخورید.
- بعد از خوردن شیرینی جات، بیسکویت و شکلات و شیرینی‌های چسبنده بلافاصله دندانهایتان را مسواک بزنید، در صورتیکه مسواک یا خمیردندان در دسترس نبود دهان خود راحتی با آب خالی بشویید.
- چیزهای سفت را هرگز با دندانهایتان نشکنید.
- هر فردی باید مسواک جداگانه داشته باشد.
- با حرکات دورانی تمام سطوح دندانها را مسواک بزنید.
- بعد از مسواک کردن دندانها، روی زبان خود را هم مسواک بکشید.
- برای پاک کردن بین دندانها فقط از نخ دندان استفاده کنید حتماً حداقل روزی یکبار بخصوص شبها قبل از خواب بین دندانها را نخ بکشید.
- برای اطمینان از داشتن دندانهای سالم حداقل هر ۶ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه نمایید.
بهداشت پا:
- پاها و جورابهایتان را هر روز با آب و صابون بشویید بخصوص بعد از برگشت از مدرسه به خانه و ورزش و بازی.
- از پوشیدن کفشهای تنگ، پاشنه بلند و یا کاملاً صاف خودداری کنید.
- در خارج از منزل بدون کفش راه نروید، زیرا باعث ایجاد زخم، عفونت و یا ترک در پاشنه پا می‌شود.
- در صورت وجود ترک در پاشنه پا، پاها را چند دقیقه در آب ولرم بخیسانید و چرب کنید.
- در صورت دیدن لکه‌های سفید رنگ، یا خارش بین انگشتهای پا و یا ضخیم و خشن شدن ناخنها سریعاً به پزشک مراجعه نمایید.
بهداشت محیط:
- در حفظ پاکیزگی و نظافت محیط خانه و مدرسه بکوشید.
- از ریختن زباله در محیط مدرسه، معابر و خیابانها خودداری نمایید.
- زباله‌ها را در سطل آشغال مناسب بریزید.
- در حفظ نظافت و پاکیزگی سرویسهای بهداشتی مدرسه و …. کوشا باشید و شلنگ آب توالت را بر روی زمین نیاندازید.
- حتماً بعد از رفتن به توالت دستها را با آب و صابون، تمیز بشویید.
- با رعایت اصول بهداشت محیطی مثل دور ریختن باقیمانده مواد غذایی و بستن درب سطل زباله و … از ورود حشرات و جوندگان به محیط اطراف خود جلوگیری کنید.
پیشگیری از حوادث:
- از پرتاب کردن اشیاء نوک تیز به طرف همدیگر خودداری کنید.
- با یکدیگر رفتار مناسبی داشته باشید و از شوخی های خطرناک و هل دادن همدیگر بپرهیزید.
- از پله‌ها به آرامی بالا یا پایین بروید.
- برای پیشگیری از خطر تصادف با وسایل نقلیه، قوانین راهنمایی را با دقت رعایت کنید.
- هرگز از درختان بالا نروید.
- کودکان بایستی با حوصله و منظم سوار سرویس مدرسه شوند و در صندلی خود بنشینند از سر پا ایستادن در سرویس مدرسه در حین حرکت خودداری کنید و سر و دست خود را از پنجره خودرو بیرون نیاورید.
- بعد از بارش برف در جاهای لغزنده بازی نکنید.
- هرگز از نرده‌ها بالا نروید.
نظرات شما عزیزان:
ادامه مطلب
